Préparation physique

Je compte participer à quelques manches du championnat de ligue.

Mais j'ai perdu mon physique dans des barriques de bière il y a bien longtemps.
Comme je souhaite finir mon premier enduro de ligue, j'aimerai savoir s'il existe de la littérature traitant le sujet de la préparation physique en enduro...

Merci à tous pour vos réponses....

PS : je sais très bien où trouver lambic, gueuze et autres pils !!!



 

Base intéressante
http://claude.monpays.free.fr/npds/tetecharg/moto_preparation_pilote.pdf

Il y a régulièrement des articles dans MV. Le pb c'est souvent de trouver le temps pour se tenir au programme fixé. Autant rester modeste, prévoir light et s'y tenir que voir trop gros et lâcher au bout de 2 semaines....

Si tu as peu de temps, privilégier abdos/gainage et course à pied

Bel objectif en tout cas, c'est cool   

merci Jul de ta réponse...

effectivement, il ne faut pas se mettre des objectifs irréalisables....

La page de Claude est une bonne base...

Citation :

Et pour la pause dans le bar du village, un peu d'argent liquide dans la devise du pays, mais pas pour acheter de la bière...

 

On est obligé de suivre tous les conseils ou on peut en oublier certains ?
Pour moi, si le but recherché est non pas de faire des résultats mais juste d'éviter de subir sur la moto, la meilleure chose a faire est : rouler, rouler et encore rouler.

training a lot dit Taddy

https://www.youtube.com/watch?v=_LkzyFvX6qc&feature=em-subs_digest

effectivement, il faut rouler rouler et encore rouler ....

mais sans physique la séance ne durera pas longtemps ...

j'ai commencé par un entrainement simple ....

voici une semaine "type"

- J1 : séance de 60 minutes de musculation (haut du corps sauf avant bras)
- J2 : repos
- J3 : séance de 60 minutes de gainage abdominal (aie ca fait mal surtout avec des abos type "orval")
- J4 : repos
- J5  : foncier - développement VO2 (j'alterne sur  2 semaines, vtt et natation),
- J6 : moto - entrainement technique puis 20 minutes
- J7 : moto - sortie longue puis étirements.

bien sur l'alimentation est en lien avec les activités...

pour l'instant, je re-découvre des muscles et mes poumons....

C'est un bon début si tu retrouves des muscles.

Moi je cherche tjs à les trouver.