Préparation physique

Pour profiter le plus possible de ma participation au Trèfle, je m'astreins plusieurs fois par semaine à des exercices physiques dont 3 séances minimum d'une heure de vélo (appartement pour l'instant vu le temps) et 2 séances de travail musculaire.
J'ai choisi ce programme trouvé sur le site moto-station.


http://www.moto-station.com/article10070-dossier-tt-cross-enduro-peaufiner-sa-preparation-physique-pour-le-touquet.html

Qui d'autre aurait également un programme à partager réalisable par le vieux pingouin que je suis.

Je tente de suivre à peu près celle-ci :
http://www.amis.asso.fr/Preparation-physique-pour-un-Dakar.html

Mais comme toujours le pb avec la préparation physique, c'est de s'y tenir....

rouler rouler rouler

pour moi y'a que ça de vrai

Si tu as un velo de course ou de vtt vient rouler avec moi et ya frika qui roule en vtt et je cour aussi

L'année dernière, j'avais préparé le trèfle en courant deux fois par semaine à partir de février et crescendo en cardio training, jusqu'à avoir une bonne récupération entre les phases d'effort. L'autre préparation consistait à faire des sorties moto à la journée. Les deux dernières Sorties, j'arrivais à rouler 6 heures sans lassitude et dans un état de fatigue pas trop prononcé. J'ai arrêté l'alcool deux mois avant et perdu environ 5kg. Depuis j'ai repris l'alcool et les kilos ! Ca a payé surtout la première journée qui était grasse et difficile.

Sinon il y a la prépa Xtof, Etienne et Bernard, Orval le Matin, Orval à midi et surtout Orval le soir, il y a d'autre variante avec le Wisky et le pinard mais dans ce cas je ne sais pas qui te conseiller...

franck a écrit:

Sinon il y a la prépa Xtof, Etienne et Bernard, Orval le Matin, Orval à midi et surtout Orval le soir, il y a d'autre variante avec le Wisky et le pinard mais dans ce cas je ne sais pas qui te conseiller...

tu oublies le STROH !